[...] ale ze jest to osoba niepoczytalna - kazdy to widzi wiec nie bawie sie w takie rzeczy. oki przyznaje sie do winy ze lubie tego ludzika wkurzac.fakt.on smiesznie sie wtedy gotuje i jest ubaw. z drugiej strony spojrz - stary chlop a zwchowuje sie jak 12 latek. osmiesza sie. i tu tez moja wina - lubie go osmieszac. i to moj ostatni post w [...]
[...] się w nocy to zazwyczaj na jakieś ok. pół godziny i zasypiam,ale jak pisałem jest to u mniie standard.Czasami zdarzają się okresy rzędy ok.tygodnia gdy nie śpie pare godzin wtedy jest troche gorzej z samopoczuciem.CO do zasypiania przed snem leże też ok 40 minut zanim zasne.MOże mojemu organizmowi tyle starczy.Zresztą w wczesnym dziciństwie też [...]
Fedor to Fedor, zawsze może jakieś submission z dupy wyciągnąć będąc w ostrych opałach. Ja bym sobie życzył, aby Fedor po poskładaniu Werduma spotkał się jak najszybciej z Overeemem, a następnie zwycięzca został łyknięty przez UFC. Wtedy będzie najciekawiej, bo jak już dojdzie do pojedynku Holendra z Ruskiem to w zasadzie zwycięzca nie będzie miał [...]
[...] redukować brzuch ? bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie, ale to wszystko [...]
[...] stąd tyle dylematów, zmian u ciebie i pytań... ale zacząłeś nie co od dupy strony, w szczególności że "lekarz ci kazał" skoro masz htz od lekarza to jego słuchaj, jemu zadawaj pytania, konsultuj się z nim i wtedy nie będzie tyle zbędnych pytań, dylematów i zaczerpniesz wiedzy od lekarza. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-04 17:26:30
ja sie stojki nigdy nie uczylem a na parkingu potrafie stac w nieskonczonosc , wazna jest technika . Sa trzy podstawowe , jedna z oboma rekami na kierownicy (pierwsza trudniesza - tak trzeba jezdzic minimalnie przod tyl ciagle zeby rownowage trzymac) i druga wbrew pozorom bardzo latwa - dupa na siodelku pedaly rownolegle , jedna reka na bardzo [...]
[...] prędkości, a nie 1/5 chyba tu kogoś poswędziało... Poprostu jak postawisz rover na jedno to staraj sie siedzieć tak jakbyś jechał normalnie, ciągnij rover do tyłu a jak czujesz że lecisz to lekko hamulec naciśnij wtedy rover wraca ale musisz tez mu mocniej na pedały naciś. Ale jest tylko jedna rada- ĆWICZYC,ĆWICZYĆ I JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ!! pOZDRO
[...] z nimi na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans kaloryczny w ciągu dnia, to że się w nim pocisz to jest proces odwadniania organizmu, nie ma nic wspólnego z odchudzaniem. <YES> trochę [...]
Czytałem, nie dam tłuszczy na drugie śniadanie, jestem wtedy w szkole, a po zatym z obliczen wyszlo ze wystarczy dla mnie tyle tłuszczy. A co do reszty co napisałes to rozumiem Ciebie będe urozmaicał, pozdrawiam :)
[...] więc musisz znaleźć jakiś inny cel. Nie rozumiem idei ćwiczeń indywidualnych z trenerem. To samo możesz robić oglądając filmy z youtube albo ucząc się z książki. Dopiero wtedy ktoś się przyda kto wytknie ci błędy. Nie da się wykonywać technik prawidłowo bo jaki były sens je praktykować całe życie. tu trochę perfekcji w wykonaniu kobiecym ale [...]
[...] zgodnie z waszymi sugestaiami biore 5g dziennie mono Biogenixu. Pelna dieta, cos kolo 4500kcal. Poki co wzrost masy o okolo 3kg, mnie sie podoba:) Teraz pytanie, w dni wolne od treningu chce wrzucic rano aeroby. Jak wtedy brac tauryne, kreatyne i glutamine. Przed czy zaraz po? Glutamine pewnie przed i po a reszte? z gory dziekuje za pomoc eMeM
[...] masa to zrezygnowałbym z areoboow w szczegolności wykonywanych rano na czczo / jeżeli już to proponowałbym areoby po treningu siłowym lyb w dni nie treningowe przed snem ( wtedy przed białko WPC po areobach BCAA / tauryna / glutamina / - jesli zauważyłeś że dieta powooduje niepotrzebne odłuszczanie się ( co na masie jest normalnością - to [...]
[...] w stanie chwile tak ustac probuj bez sciany 4 - rownowaga najwazniejsza =] co do gwiazdy no to stajesz normalnie bierzesz zamach i unosisz jedna noge zeby miec pęd i rozkrok wtedy kladziesz rece na ziemi (oczywiscie lekko skrecony tułów) jak rece bedziesz miał juz na ziemi to odrywasz druga noge cały czas trzymając rozkrok i przenosisz na druga [...]
Tutaj to już pytaj tych co na siłkę chodzą. Nie wiem jak przenieść siłę pompek na ciężarki i serie powtórzeń. Ja robiłem kilka serii po 30 i co kilka dni dodawałem 5 i później robiłem już 2,3,4 zależy od dnia serie po 50. No czasami sprawdzałem rekordy. Ale wtedy już serii nie robiłem
sugeruję poczytać czym tak na prawdę jest ektomorfik czy endomorfik, raczej szersze opracowanie niż wskazania na forach kulturystycznych, wtedy może Ci się trochę rozjaśni, to że tyjesz łatwiej z wiekiem nie oznacza, że przeszedłeś magiczną transformację. ;-) Co do treningu to w robieniu płaskiego brzucha również bardziej pomocne będą treningi [...]
[...] musiałem włączyć się do waszej rozmowy bo byłem na tych zawodach i widziałem wszystkie walki. Jak możesz pisac... "Tzn. mógł, ale by przegrał pewnie." Znam ich obu z Wojtkiem (tym co miał kontuzje uda)ćwiczyłem kiedyś jeszcze Karate, uważam ze jest dobrym zawodnikiem i mógłby wygrac z Mazurem. Napewno nie wtedy kiedy miał kontuzje...
Dokładnie jak ktoś przede mną napisał rękawice i szczęka to podstawa. Opłać mu treningi najlepsze w grupie chłopak zobaczy co to wycisk a jak mu się spodoba wtedy możesz mu dokupić buty i kask jak to juz "nastic" powiedział/a niech spróbuje co to boks.... Pózniej będzie czas na akcesoria ;D
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
[...] zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! [...]
strongmen i co w tym dziwnego może dzialać na każdego tylko w mniejszym lub wiekszym stopniu. Według mnie najlepiej jednak poczekać do 24-25 roku życia i wtedy efekty będą większe Życie jest za krótkie by być małym.....
Egzamin Karate Kyokushin
